隨著生活水平的提高，許多老人都希望自己可以活得更長久一點，今天
健康小屋小編就給大家盤點幾個能讓老人越來越健康的生活細節(jié)。
早上起床先喝一杯溫水
因為人體經(jīng)過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，
健康小屋建議早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助于腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。
適當?shù)倪\動
早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。
健康小屋建議運動時間最好控制在40分鐘左右。
補水
秋、冬季養(yǎng)生應(yīng)注意及時補充水分，這樣可以預(yù)防由于季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內(nèi)新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。
早餐宜軟不宜硬
在早晨，人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，消化不良。
健康小屋表示中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。
中餐三多三少
蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些；糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。
晚餐
晚餐最佳時間是18點左右，禁晚餐吃太葷。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如小米、白粥、等，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好，見意以粥為主。
健康小屋指出晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。
娛樂
注意培養(yǎng)自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等并合理安排時間。同時
健康小屋建議要戒煙、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結(jié)合。
